很多人一提到过生日就默认是阳历生日，其实在中国人的传统里，过生日选择什么吉日首先要分清楚是给谁过、按哪套历法过，给长辈尤其是六十岁以上的老人过寿，通常讲究按农历来算，因为传统命理和择日体系都建立在农历和干支之上，给小孩子过生日相对随意，阳历农历都行，但有些地方风俗会避开农历七月，给年轻人自己过，更多是社交和心情，挑个周末或假期方便聚会就好，不过如果你想讨个彩头，还是可以翻翻黄历，看看当天有没有“宜宴会”“宜祈福”的字样。
拿我身边一个例子来说，我朋友去年给他父亲办七十寿宴，原本定在阳历十月的一个周六，后来家里老人说那天农历是九月廿三，冲兔，而老人属兔，于是往后挪了一天，这不是迷信到不可动摇，而是老一辈心里踏实，所以第一步建议你：先问清楚过生日的人自己在意什么，是图热闹还是图心安,再决定要不要认真挑日子。
翻黄历的时候，有几类日子是公认不太适合过生日的，第一类是和过生日的人属相相冲的日子，比如属鼠的人避开午日，属牛的人避开未日，这叫“六冲”，第二类是“岁破”“月破”日，也就是和当年太岁或当月月令相冲的日子，老黄历上会直接写“日值月破，大事不宜”，第三类是“四离日”和“四绝日”，分别是春分、秋分、夏至、冬至的前一天，以及立春、立夏、立秋、立冬的前一天，这些节气交替的日子气场不稳定,传统上不办喜事。
还有两个容易忽略的细节：一是如果家里有直系亲属去世未满一年，很多地方习俗是不庆生的，这叫“守孝不贺”，二是如果过生日的人当年犯太岁，比如本命年、冲太岁、刑太岁，择日时可以优先选“天德”“月德”“天赦”这些吉神当值的日子，黄历上会标注，你不需要成为择日专家，只要在手机黄历App里点开“择日”功能，输入生辰，它就会自动筛掉冲煞日，再结合周末时间,基本就能锁定几个候选。
过生日选择什么吉日，节气是个很实际的参考维度，比如立春前后出生的人，生日靠近春节，往往家人团聚最齐，但要注意立春当天是岁首交替，传统认为不宜大宴宾客，可以提前或推后一天，夏至和冬至这两个大节气，白昼最长和最短，民间有“冬至大如年”的说法，很多家庭反而把生日和冬至一起过，热热闹闹吃饺子汤圆，但若严格择日，冬至当天是“日短至，阴气盛”,给老人过寿不太建议。
反过来，清明、中元、寒衣节这些祭祀节日，绝对不适合过生日，这个不用多解释，另外农历七月整个月，不少地方风俗都避开庆生，尤其七月十五前后，如果你不讲究这些，那至少选个周末，让亲朋好友方便到场，我自己的经验是：把生日挪到节气后两三天，比如小满后、白露后，天气舒服，菜也新鲜，拍照光线好,比死磕正日子更让人开心。
小孩过生日，重点是安全和方便，三岁以前的孩子怕人多吵闹、怕交叉感染，建议只在家里小范围过，日子选在上午，避开午睡时间，学龄儿童可以选周末，但别选期末考试前一天，年轻人过生日，如果只是朋友聚餐，选周五或周六晚上最合适，不用翻黄历，开心就行，但如果你打算在生日当天领证、订婚、办婚礼，那就要按结婚择日的标准来,比单纯过生日严格得多。
给老人过寿是最讲究的，六十岁叫“花甲寿”，七十岁叫“古稀寿”，八十岁叫“杖朝寿”，这些整寿通常提前一年过，叫“做九不做十”，因为“十”谐音“死”，不吉利，日子上优先选农历的初六、初八、十六、十八、廿六、廿八，这些双数日子寓意成双成对，月份上避开农历三月和七月，三月有清明，七月有中元，如果老人身体不太好，就别大操大办，选个天气暖和的中午，一家人吃顿饭,比什么吉日都强。
过生日选择什么吉日没有统一答案，你可以先定下必须出席的人的时间，再翻黄历排除冲煞日和破日，然后优先选节气平稳、天气舒服的周末，给老人过寿多问一句他们老家的规矩，给孩子过生日多考虑作息和健康，实在拿不准，就选农历双数的周末，上午庆祝，中午聚餐，下午散场，既热闹又不累人，生日的主角是过生日的那个人，他舒服、开心,就是最好的吉日。